Programa de Estudos do Curso Yôga. Gestação e Parto

Introdução

A Gestante no SwáSthya Yôga

Objectivos

A História do Tantra

Parte I

SwáSthya Yôga – O Yôga antigo

As oito principais características do SwáSthya Yôga

1. ashtánga sádhana

2. regras gerais

3. sequências coreográficas

4. público certo

5. sentimento gregário

6. seriedade superlativa

7. alegria sincera

8. lealdade inquebrantável

Cronologia histórica do Yôga

Definições

Parte II

O SwáSthya Yôga ministrado a gestantes

Parte III

Gravidez e parto – um projecto de vida

Nascimento de um SUPER-HOMEM?

Parte IV

A formação do bebé e os cuidados a ter

Escala de evolução do bebé

O papel do progenitor

Comunicação com o bebé durante a gestação

A alimentação durante a gestação

Ôshaddhi Yôga

Parte V

A massagem durante a gestação

A massagem

Aspectos preparatórios

Como fazer

Contra-indicações

Parte VI

A sexualidade durante a gestação

Parte VII

Benefícios da prática de SwáSthya Yôga durante a gestação

Parte VIII

Critérios de balanceamento de uma prática de ásana

Quadro de balanceamento de ásana

Parte IX

Memorando para uma prática de SwáSthya Yôga ministrada a gestantes

Ady ashtánga sádhana

A preparação da aula

1) mudrá - gesto reflexológico feito com as mãos

2) pújá (manasika pújá) - oferenda de energia; trânsito energético

3) mantra - vocalização de sons e ultra-sons.

4) pránáyáma - expansão da bio energia através de exercícios respiratórios

5) kriyá - actividade de purificação de mucosas

6) ásana - técnica corporal, firme e agradável

7) yôganidrá – técnica de relaxação

8) dhyána - técnicas de concentração, meditação e samádhi

Encerramento da prática

Parte X

O trabalho de parto

Parte XI

Período pós parto

Amamentação

Recuperação do parto

Bibliografia